CRISIS DE ANSIEDAD

El grito (Edvard Munch)

¿QUÉ ES?

Son episodios bruscos, sin causa aparente, de miedo intenso a perder el control o incluso miedo a morir, acompañados de síntomas como temblor, hormigueos, mareo, naúseas, palpitaciones, sudoración, dolor torácico y dificultad para respirar.

Estos síntomas duran entre 10 minutos y media hora. 

En ocasiones, las personas que lo padecen también presentan agorafobia o miedo a encontrarse en situaciones en las que se sientan atrapados o indefensos. 

TRATAMIENTO

El tratamiento de las crisis de ansiedad es una combinación de psicoterapia y fármacos.

El tratamiento específico consiste en prevenir las crisis y que éstas sean cada vez menos frecuentes e intensas en el 70-90% de los casos. 

CONSEJOS

1.-Aunque tengas sensación de miedo, la crisis de ansiedad no es peligrosa. La crisis de ansiedad es una exageración de tus reacciones fisiológicas al estrés. 

2.-No aumentes tu miedo pensando que pasará. Si te encuentras en esta situación, intenta cambiar de pensamiento.

3.-Sé consciente de lo que realmente está pasando, permanece en el presente. No añadas sentimientos de temor a tu situación.

4.-Cuando llegue el pánico, acéptalo. Puntúa tu nivel de miedo del 0 al 10. En poco tiempo verás como desciende la puntuación. Dale tiempo.

5.-Siéntete orgulloso de tus progresos.

Fuentes:

Medline plus. Trastorno de pánico

Fisterra.com. Crisis de pánico o crisis de ansiedad

Family doctor. Neurosis de ansiedad: ataque de pánico y agorafobia.

Autores:

EAP Azuqueca de Henares

Carolina Aguirre Fernández

Francisco Jose Mauri Ablanque