El grito (Edvard Munch) |
¿QUÉ ES?
Son episodios bruscos, sin causa aparente, de miedo intenso a perder el control o incluso miedo a morir, acompañados de síntomas como temblor, hormigueos, mareo, naúseas, palpitaciones, sudoración, dolor torácico y dificultad para respirar.
Estos síntomas duran entre 10 minutos y media hora.
En ocasiones, las personas que lo padecen también presentan agorafobia o miedo a encontrarse en situaciones en las que se sientan atrapados o indefensos.
TRATAMIENTO
El tratamiento de las crisis de ansiedad es una combinación de psicoterapia y fármacos.
El tratamiento específico consiste en prevenir las crisis y que éstas sean cada vez menos frecuentes e intensas en el 70-90% de los casos.
CONSEJOS
1.-Aunque tengas sensación de miedo, la crisis de ansiedad no es peligrosa. La crisis de ansiedad es una exageración de tus reacciones fisiológicas al estrés.
2.-No aumentes tu miedo pensando que pasará. Si te encuentras en esta situación, intenta cambiar de pensamiento.
3.-Sé consciente de lo que realmente está pasando, permanece en el presente. No añadas sentimientos de temor a tu situación.
4.-Cuando llegue el pánico, acéptalo. Puntúa tu nivel de miedo del 0 al 10. En poco tiempo verás como desciende la puntuación. Dale tiempo.
5.-Siéntete orgulloso de tus progresos.
Fuentes:
Medline plus. Trastorno de pánico
Fisterra.com. Crisis de pánico o crisis de ansiedad
Family doctor. Neurosis de ansiedad: ataque de pánico y agorafobia.
Autores:
EAP Azuqueca de Henares
Carolina Aguirre Fernández
Francisco Jose Mauri Ablanque
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